10월 15일, 체육의 날을 아시나요? 오늘은 바로 체육의 날인데요! 운동을 시작하려고 마음을 먹지만 자꾸 미루게 되는 꾿님들도 계실 것 같아요. 그럼 이번 체육의 날을 맞이하여 간단한 운동부터 시작해 보면 어떨까요?운동 초보 꾿님이 있으시다면 이 포스팅에 집중해 주세요! 그럼 지금부터 체육의 날의 의미와 간단하게 시작하기 좋은 운동에 대해 함께 알아볼까요? 10월 15일, 체육의 날 체육의 날이란 국민들이 체육활동을통해 체력을 증진하고 여가시간을건전하게 활용할 수 있도록 제정된 날인데요!올림픽의 이상을 실현하기 위하여지정된 날이기도 하다고 해요.국민체육진흥법 시행령에 따르면,체육의 날과 매년 4월 마지막 주간인체육 주간이 속하는 달에는 학교에서 운동회또는 체육대회를 하고 직장에서는그 실정에 맞는 체육행사를 할 수 있다고 해요.이러한 이유로 학교 운동회 및 체육대회,지자체 체육행사가 4월과 10월에진행되는 거라고 하니 정말 신기하지 않나요?!지금은 코로나로 인해 이러한 행사들이많이 줄어 아쉬울 따름인데요.움직임이 부족해지고 있는 요즘, 간단한운동을 시작하고 건강을 챙겨보면 어떨까요? 홈트레이닝! ① 맨손 운동 오늘 자로 시작할 수 있는 실내 운동은바로 스트레칭과 맨손 운동인데요!바닥에 엎드리거나 눕기 위한 매트와운동을 시작할 의지만 있다면간단한 동작부터 바로 시작할 수 있어요!나의 운동 레벨과 맞는 유튜브 선생님을선택해서 다양한 운동 자세도연습할 수 있으니 쉽게 시작할 수 있겠죠?운동 초보 분들의 경우 잘못된 자세로운동을 하다가 부상을 입을 수도 있으니까무리하지 말고 꼭 올바른 자세를 찾아본 후스트레칭과 맨손 운동을 시작하세요! ② 댄스 요즘 완전 대세는 스우파!!스트릿우먼파이터를 아시나요?스우파를 보다 보면 나도 모르게리듬을 타게 될 때도 있는데요.정확한 동작과 끊임없는 움직임을 요구하는댄스로도 충분한 유산소 운동과동작에 따라 근력 운동까지 된다는 거꾿님들 모두 알고 계시죠?!내가 좋아하는 가수나 댄서의 영상을틀어두고 신나게 따라춰 보세요!운동이 지루해서 시작하지 못했던 분들도아주 신나게 운동을 즐길 수 있을 거예요😎③ 간단한 기구 유산소를 했으니 이제 근력도 봐야겠죠?집에서도 간단한 기구만으로쉽게 근력 운동을 할 수 있어요!이제 간단한 운동을 끝낸 뒤 조금 더격렬한 홈트를 원하게 되셨나요?!그럼 이제 간단한 기구를 쓰면 어떨까요?아령, 덤벨과 같은 간단한 기구부터런닝머신, 실내 라이딩 자전거까지무산소와 유산소 모두 꾸준히 운동하고싶다면 집에 두기 좋은 기구들 일 텐데요.처음부터 무리한 기구 운동을 하기보단시간과 강도를 조금씩 늘려가도록 해요! 간단 야외 운동! ① 러닝 운동화와 의지만 있다면 시작할 수 있는야외 운동은 바로 러닝인데요!요즘엔 혼자 하는 러닝을 도와주는런데이, 나이키 런 클럽 등 다양한앱들이 있어 함께 운동할 수 있어요.하루하루 스탬프를 찍고 내 운동을기록하면서 운동을 하다 보면어느새 좋아진 체력을 느낄 수 있을 거예요! ② 라이딩 선선한 가을 집 근처 공원에서 즐길 수있는 운동은 바로 라이딩입니다!이게 운동이 되나? 싶다가도몇 분 이상 꾸준히 페달을 굴리다 보면땀도 나고 근육에도 힘이 들어가는 것을느끼게 되는 것이 바로 라이딩이죠.요즘엔 자전거가 없어도 쉽게 자전거를대여해서 라이딩을 즐겨볼 수 있잖아요!지금 바로 자전거를 빌려서 타보고나와 라이딩을 함께 할 자전거를 골라보아요. 필요한 운동기구꾸다에서 빌려 써보기! 하지만 운동을 시작하기 위해서는다양한 용품들이 필요할 수밖에 없죠.매트, 자전거, 덤벨, 런닝머신 등꾸다에서는 이 모든 물건을 빌릴 수 있어요.일단 한 번만 써보고 싶은 물건들은이제부터 꾸다에서 빌려서 써보세요! 지금까지 체육의 날의 의미와 간단하게 시작하기 좋은 운동을 해보았는데요. 오늘부터 간단한 실내 실외 운동을 시작해 보는 건 어떨까요?꾿님들이 '물건을 어떻게 구하지?'라는 고민 대신 물건을 쓰는 즐거움에만 집중할 수 있도록, 꾸다가 만들어갈게요.
